Le rameur
Le rameur est un appareil de fitness extrêmement intéressant car il permet de faire du sport à domicile et c’est l’un des seuls qui est capable de travailler autant de muscles du corps. Si votre objectif est, par exemple, d’améliorer votre silhouette, le rameur vous sera très utile et vous permettra facilement de l’atteindre. Vous pouvez améliorer votre endurance avec ce type d’outil tout en tonifiant vos muscles.
Le rameur va vous permettre de tonifier l’ensemble du corps le plus rapidement possible mais également de brûler davantage de calories que d’autres appareils de fitness telle que le vélo de biking et la barre de traction. C’est un appareil qui peut-être un peu technique à utiliser au début mais lorsque le mouvement est correctement appris votre entraînement se fera sans danger et sans erreurs.
Ces appareils disposent tous de réglages de résistance ce qui va permettre de pouvoir facilement progresser et adapter l’entraînement à votre condition physique et à votre niveau. Il y a plusieurs types de rameurs à la vente comme par exemple le rameur hydraulique ou encore le rameur compact.
Le but de cet article n’est pas de comparer le rameur au meilleur elliptique ou à d’autres appareils de fitness comme le shaper 5 min car ils ont tous leurs avantages et leurs inconvénients. Cependant, le rameur permet les exercices les plus efficaces pour arriver, de manière globale, à améliorer votre silhouette et à perdre des calories de manière plus rapide qu’un vélo d’appartement par exemple.
>>> Voir les rameurs sur Amazon <<<
Les avantages du rameur
Brûler des calories rapidement
Le premier avantage du rameur est qu’il est un brûleur de calories fantastique car il fait aussi bien travailler le haut du corps que le bas du corps. Même sans porter un survêtement de sudation, il reste efficace. Prenons, par exemple, un tapis de course : il va me faire travailler à perfection le bas du corps mais le haut du corps va être oublié ce qui ne va pas être le cas avec un rameur.
Ainsi, lors d’un entraînement intense sur un rameur, vous allez brûler environ 500 calories en une heure alors qu’il vous faudra environ 30 minutes de plus sur un mini vélo d’entrainement soit 50 % de plus.
Améliorer votre endurance
Le rameur est un appareil de fitness vous permettant d’améliorer considérablement votre endurance en un temps très réduit. En effet, les exercices sur cet appareil mobilisent beaucoup de ressources du corps et même si les premières séances paraissent difficiles, le corps va finir par s’habituer et gagner en endurance.
Les bénéfices cardiovasculaires
L’utilisation d’un rameur va permettre de travailler un très grand nombre de groupes musculaires répartis sur le bas et le haut du corps.
Tout comme lorsque l’on fait de la muscu sur une barre de traction pour plafond, le flux sanguin sur ces différents muscles va augmenter de façon considérable ce qui avoir pour but une amélioration de la circulation sanguine dans tout le corps ce qui est très bon pour la santé.
Le fait d’utiliser un rameur va améliorer l’absorption d’oxygène ce qui va avoir pour but, couplet à l’augmentation du flux sanguin, d’améliorer significativement votre système cardio-vasculaire.
Éviter les blessures
Le rameur possède un centre de gravité beaucoup plus bas par rapport aux autres appareils comme le vélo elliptique 2 en 1, ce qui va permettre de réduire les risques de chute lors des exercices. Lorsque l’on sait utiliser correctement un rameur, les risques de blessures sont quasiment nul et de plus, le rameur sollicite très peu les articulations du corps et les personnes aux genoux douloureux, par exemple, devrait largement apprécier.
>>> Voir les rameurs sur Amazon <<<
Les abdominaux ne sont pas oubliés
A l’instar de la ceinture électrostimulante, le rameur va également vous permettre de tonifier l’ensemble de votre sangle abdominale ce qui va vous permettre d’avoir des abdos solides. En effet, il vous fera travailler l’ensemble de la ceinture abdominale de manière relativement intense et c’est de cette manière que vous pourrez enfin voir vos abdominaux.
Comment bien utiliser le rameur?
Comme la roue abdominale, le rameur est un appareil de fitness pas cher. Il est très apprécié car il permet une perte de calories rapide, une tonification de l’ensemble du corps et l’amélioration rapide de votre endurance.
Pourtant, mal utilisé, il ne va pas être rentable pour l’utilisateur et peut même causer des blessures.
Comme dans tous les sports, l’échauffement et les étirements sont des étapes primordiales à effectuer avant de commencer votre séance. Il est conseillé de vous échauffer et de vous étirer pendant environ 15 minutes.
Le fait de s’échauffer sur un vélo d’appartement par exemple va également permettre d’avoir des résultats encore plus rapides et d’éviter une quelconque blessure. Une fois que le corps est chaud, les articulations sont bien plus fluides.
La deuxième étape est de connaître la position de base afin d’utiliser votre rameur correctement.
Pensez à garder le dos bien droit du début jusqu’à la fin de l’exercice.
La première chose à faire est de vous asseoir sur le rameur.
Le rameur simule des mouvements de pagaie et il y a donc de phase : la phase de tirage et la phase de retour.
La phase de tirage est beaucoup plus intense et nécessite le déploiement de beaucoup plus d’énergie. La seconde chose à faire est ensuite de pousser sur les jambes afin de fléchir naturellement les bras.
Durant tout ce temps, les jambes seront fléchies pour ne pas endommager les articulations du genou. Ces flexions au niveau des jambes doit rester constante lors du tirage et du retour et le dos ne doit en aucun cas se cambrer. Le mouvement doit être fluide et contrôlé.
Les coudes ne doivent en aucun cas être écartés et pour éviter ça, ramenez votre poignet vers le corps et ils devraient se tendre naturellement vers l’avant pendant que vous tirez vers l’arrière.
Évitez également que vos genoux soit trop haut.
En effet, lors de la phase retour, on pourra remarquer un glissement du rameur vers l’avant afin de permettre aux poignets de passer en au-dessus des genoux. Dans ce cas-là, les mains touchent les genoux ou alors elles l’évitent en se levant. Ce mouvement est néfaste et il vaut mieux permettre au corps de glisser vers l’avant en veillant à préserver la position inchangée.
>>> Voir les rameurs sur Amazon <<<
Rameur et musculation, pourquoi et pour qui ?
Le rameur s’adresse à tous types de pratiquants qu’ils soient débutants, intermédiaires ou avancés. Comme le sac de boxe pas cher, il convient à ceux qui désirent de se muscler mais faute de temps et d’argent, ne peuvent s’inscrire en salle.
Le rameur permet également aux pratiquants désirant perdre du gras et donc brûler des calories de le faire de manière très intuitive et très rapide. Nous allons découvrir ensemble les muscles sollicités afin de profiter au maximum des bienfaits de son utilisation.
En effet, le rameur va travailler plus de 80 % des muscles du corps ce qui est très bonne nouvelle et c’est pour cela que l’association rameur et musculation est excellente.
A l’instar de la barre de traction murale, il va permettre également de se muscler les bras et les épaules. Le rameur va également travailler un muscle très important et souvent négligé qui est le cœur.
Le rameur va être idéal pour muscler vos cuisses, abdominaux, jambes, épaules et bras. Les biceps sont également très sollicités lors de l’ensemble des exercices réalisés avec cet appareil. Le rameur va également travailler votre dos (et vos lombaires) mais également ajuster la résistance de sorte à travailler tous les muscles ou seulement une partie.
Les seuls muscles qui ne vont pas être directement sollicités dans l’utilisation d’un rameur sont les pectoraux et les triceps. Est-ce un problème ? Absolument pas car de simples pompes vont vous permettre de solliciter à 100 % ces muscles et donc de compenser largement. Lorsqu’on parle de prise de masse en musculation, c’est le fait de travailler le développement des muscles ainsi le mieux est de régler progressivement son rameur afin que de séances en séances il impose une plus grande résistance afin que celle-ci soit plus intense à chaque fois. Lorsque vous serez parvenu à un niveau de musculation intensif, nous vous conseillons de limiter vos séances quotidienne une quinzaine de minutes environ.
La plupart des rameurs permettent de régler la résistance et vous permettront donc de vous muscler efficacement en veillant à avoir la séance d’aujourd’hui plus intense que celle d’hier. Les résultats d’une séance de rameur afin de travailler aux abdominaux sont d’autant plus efficaces lorsqu’ils sont associé à d’autres activités comme le crunch réalisé sur un tapis d’abdo par exemple. Le rameur et le crunch sont une association idéale pour les sportifs désirant avoir un ventre plat et où des abdominaux dessinés
Le rameur va également permettre de gagner en souplesse et en mobilité ce qui vous permettre de réaliser des exercices un peu plus compliqué à chaque fois. Il est important également de choisir votre rameur en fonction de l’utilisation que vous allez en faire et de l’intensité avec laquelle vous allez l’utiliser.
L’important est de bien contracter volontairement le muscle désiré afin de mettre plus de tension sur celui-ci. Si vous désirez solliciter davantage les abdos, il vous suffira, lors d’une séance, de contracter le plus possible vos abdominaux ce qui va avoir pour but de les travailler efficacement.
>>> Voir les rameurs sur Amazon <<<
Le comparatif des meilleurs rameurs
Ce comparatif a été mis en place afin de vous permettre de choisir et comparer les meilleurs rameurs pas cher avant un éventuel achat.
Beaucoup de gens ne savent pas vraiment où acheter ce type de machines et c’est pour cela que tout est regroupé dans un comparatif clair et précis.
Des avis utilisateurs (commentaires..) de ceux qui ont effectués le test vous sont proposées afin de comparer et de voir ce que pensent ceux qui l’ont achetés.
Tous les produits présentés sont neufs et disposent donc d’une garantie et sachez également que vous avez la livraison gratuite du moment que vous souscrivez à un compte premium Amazon.
Quel que soit votre niveau et votre budget, vous trouverez dans ce comparatif les avis sur les différents modèles de rameurs.
Voici le comparateur des meilleurs rameurs 2016 à la vente et à prix discount.
Le rameur V-Fit Air Tornado
Ce premier rameur pèse 20 kg et son poids maximal est de 215 kg. Ses dimensions sont de 212 cm x 44cm x 74cm. Le rameur peut être plié et ses dimensions deviennent alors 120 cm x 44 cm x 75 cm. Le rameur est garanti 12 mois.
La résistance de ce rameur se fait en fonction de la vitesse à laquelle vous l’utilisez ce qui va lui permettre de « s’habituer » tout le temps à vos entraînements. Il y a un bouton unique pour les six fonctions disponibles à savoir les calories, le scan, les compteurs de cycle, la cadence, le nombre total de cycles et enfin le temps.
Il dispose d’un cadre principal tubulaire en acier et des rails en aluminium qui se replient afin de pouvoir le stocker plus facilement. Il dispose également de roue de transport sur le cadre avant afin de pouvoir le déplacer de manière très simple.
D’après ce que rapportent les utilisateurs ayant fait l’achat de ce rameur pas cher ; la livraison est très rapide (environ 3 jours). Il faut environ une demi-heure afin d’effectuer correctement le montage. L’appareil est robuste, silencieux et très maniable et il y a possibilité d’ajouter des tensions supplémentaires si la sangle est enroulée d’un tour ou deux en plus. Le rameur est en réalité très proche de celui que l’on peut retrouver en salle et il dispose d’un excellent rapport qualité-prix. La notice est malheureusement en anglais mais les dessins sont très claires et vous permettront de le monter sans aucun souci.
>>> Voir le rameur V-Fit Air Tornado <<<
Le rameur BH Fitness Boston
Le premier rameur à vendre de cette sélection est le rameur BH Fitness Boston est un rameur pliable destiné à des utilisateurs s’entraînant régulièrement à savoir entre 3h et 7h par semaine. Le rameur est pliable ce qui permet de réaliser des exercices d’aérobic ce qui est un avantage considérable. Il est compatible avec ceinture thoracique qui est disponible en option.
Le poids maximum de l’utilisateur est de 120 kg et dispose d’une roue d’inertie de 6 kg. Le rameur dispose d’un système de frein magnétique et donc ne nécessite pas d’entretien. Le mouvement du rameur est très silencieux et se fait tout en douceur avec différentes tensions qui sont réglables. Le rameur dispose d’un écran électronique extrêmement clair et facile à utiliser dans lequel et notifié le temps, les coups de rame total, la consommation de calories et le pouls. Le rameur dispose d’une mesure de rythme cardiaque sans fil très précise ce qui va permettre d’effectuer des entraînements très intensifs tout en contrôlant facilement le rythme cardiaque sur la console ou encore sur votre dispositif mobile.
Le rameur pèse 30 kg et ses spécifications sont les suivantes : 195 cm x 58 cm x 50 cm. D’après ce que rapportent les utilisateurs qui l’ont acheté ; la livraison très rapide, le montage très simple et s’effectue environ en une demi-heure. L’utilisation est très confortable et il ne fait absolument pas de bruit.
>>> Voir le rameur BH Fitness Boston <<<
Le rameur Bentley Fitness
Le rameur Bentley fitness est le moins cher de la sélection. Il dispose d’un écran LCD avec paramètres de temps, de distance et de vitesse. Il y a une sangle réglable afin de permettre un meilleur maintien des pieds. Le rameur est pliable afin de faciliter son rangement et la résistance est réglable de 4 façons.
Le rameur dispose d’un système de poulie et des sièges avec roulettes de déplacement afin de faciliter les déplacements. La structure est en acier avec une finition impeccable, le siège est rembourré avec de la mousse, les poignées sont très douces au toucher et il dispose de repose-pied en plastique. Le rameur pèse 7 kg et peut supporter un poids total de 100 kg. Ses dimensions sont 174 cm x 44 cm x 53 cm. La notice est en anglais mais les schémas de montage sont très simples à comprendre et vous permettront donc de monter le rameur en moins d’une heure. Il ne prend pas beaucoup de place et fait donc de lui un rameur excellent en appartement.
Le rameur Bentley Fitness confortera le choix des utilisateurs avec son rapport qualité/prix qui est très bon.
>>> Voir le rameur Bentley Fitness sur Amazon <<<
Le rameur Bodysolid
Le rameur Bodysolid est un rameur de type assis pas cher ce qui va vous permettre de renforcer les dorsaux sans aucune tension ce qui va être très pratique si vous souffrez de maux quelconques. Le rameur est adaptable à toutes les morphologies. En effet, le siège, les prises ainsi que la repose poitrine sont ajustables. La structure est en acier renforcé et le rameur est idéal à la fois pour un usage privé ou professionnel.
Les poignées sont réglables.
La résistance est un peu différent des rameurs que l’on peut trouver d’habitude et se fait donc par un chargement des disques comme en musculation. Ses dimensions sont de 237 cm x 112 cm x 99 cm. Il pèse environ 30 kg.
Les utilisateurs ayant acheté sont extrêmement satisfait et le recommande vivement.
Le montage du rameur est très simple et la notice est bien détaillée afin de vous permettre de ne pas y passer des heures.
Le rapport/prix du rameur Bodysolid est tout simplement excellent.
Le rameur ne prend pas beaucoup de place et vous pourrez donc aisément le mettre dans l’endroit qui vous convient le mieux.
