La plateforme vibrante : Un alié minceur
La plateforme vibrante est un appareil de fitness qui permet de vous muscler sans efforts grâce aux vibrations qu’elle produit. Elle est constituée d’une plaque alimentée par un moteur et on parle aussi de plaque vibrante ou de whole body vibration.
La plateforme vibrante est constituée d’une plaque vibrante située à trente centimètres du sol et d’une colonne centrale munie de poignées ; sa hauteur totale est comprise entre 1 mètre 50 et 2 mètres. C’est un appareil de musculation tout en un facile à trouver sur le marché
Les toutes premières plateformes vibrante ayant vu le jour sont apparus en URSS dans les années 1960 et elles étaient destinées en réalité à la musculation des cosmonautes de retour de mission car, comme vous le savez les muscles ont tendance à s’atrophier une fois en apesanteur.
En 1998, l’entraîneur néerlandais Guus Van der Meer intègre la plateforme vibrante dans son programme de travail avec des athlètes et des sportifs de haut niveau. Il a ensuite fait breveter sa propre machine sous le nom de Power Plate en 1999. Cet appareil fonctionne sur le principe de micro vibrations.
Le pratiquant est soumis à des vibrations de basse fréquence entre 27 et 60 hz ayant une amplitude relativement faible pour aller de 0 à 15 mm. C’est en réalité le réflexe osteotendineux qui est un réflexe naturel et qui va avoir pour but de contracter involontairement le muscle afin de le relâcher à une vitesse bien plus supérieur qu’un entraînement traditionnel.
L’énergie des oscillations est transmise dans tout le corps et laisser va dépendre de la posture adoptée par l’utilisateur. La plateforme vibrante ne participe donc en aucun cas au développement cardio-vasculaire. Comme la machine à dips et le kettlebells, il permet d’augmenter la masse musculaire.
Chaque position va permettre de faire travailler un groupe musculaire bien spécifique. On obtiendra un excellent résultat en conservant chaque position pendant une durée comprise entre 30 et 90 secondes. Les fréquences supérieures à 30 HZ vont être utilisées pour le travail de contraction musculaire alors que des fréquences plus basses serviront plutôt à relaxer l’utilisateur et à stimuler la circulation sanguine.
L’utilisation de plateforme vibrante est contre-indiquée dans certains cas et il convient de bien en tenir compte avant d’en acheter une. Par exemple, n’utilisez en aucun cas une plateforme vibrante lors d’une grossesse, d’un diabète sévère, épilepsie, de tumeur ou encore si vous avez des prothèses articulaires.
Comment fonctionne une plateforme vibrante à quoi sert-elle ?
La plateforme vibrante va produire des vibrations agréables pour l’utilisateur, qui se transmettent ainsi dans tout le corps sous forme d’énergie mécanique. Les sensations ressenties ne seront pas semblables à celles produits par une ceinture d’électrostimulation pour ventre plat mais en plus intense. Ces mêmes stimulations vont avoir pour but une contraction musculaire rapide et intense qui va exercer des effets sur les fibres musculaires blanches et sur les fibres musculaires rouges. Les vibrations occasionnées par la plateforme vibrante vont permettre une contraction et une détente artificielle de tous les muscles à une vitesse très élevée permettant ainsi de faire travailler également les articulations.
Le saviez-vous ?
Seulement 10 minutes de passé sur la plateforme vibrante équivalent à un entraînement de plusieurs heures sur un sac de frappe autoporté par exemple. L’autre avantage des plaques vibrantes est qu’elles vont permettre un travail extrêmement complet car elles stimulent en profondeur les muscles peu sollicités lors des entraînements traditionnels.
En effet, la plateforme vibrante va agir sur différentes parties du corps comme le système neuromusculaire, la circulation sanguine, les cartilages, les tissu osseux, le tissu hormonale, et sur les neurotransmetteurs.
Les sportifs de haut niveau utilisent également cet appareil de musculation pour le renforcement musculaire et l’amélioration de la récupération. Les personnes souhaitant perdre du poids vont également l’utilisé car cet appareil va les aider à réduire les tissus adipeux. Elle est aussi efficace qu’une combinaison sauna.
Comme nous allons le voir ci-dessous, on peut donc utiliser une plateforme vibrante sans souci de sécurité pour atteindre des objectifs différents :
En sport ou en fitness
La plateforme vibrante est régulièrement utilisée dans le cadre sportif afin d’atteindre les objectifs suivants en complément d’un entraînement traditionnel, comme moyens alternatifs de l’entraînement traditionnel, comme échauffement pour des exercices défatiguant, comme un moyen de récupération car les effets obtenus positif que l’on va obtenir avec la force explosive, la force maximale, la puissance, la vitesse, l’élasticité ou encore la résistance.
Pour l’esthétique et le bien être
Grâce aux entraînements avec une plateforme vibrante, une augmentation du métabolisme a été relevée ce qui permet une plus grande combustion des graisses et réduit la couche adipeuse, comprenez la cellulite.
La plateforme vibrante va donc avoir un grand rôle dans la fonction de l’esthétique et le bien-être.
La plateforme vibrante va également activer la circulation en irriguant davantage les cellules dans le corps et éliminer les toxines. La plateforme vibrante a donc un effet très puissant de drainage lymphatique ce qui a pour but de diminuer la cellulite et d’avoir une peau plus douce et plus lisse.
Comme vous le savez, une période de repos prolongée ou d’immobilisation causé par une opération médicale ou un accident va affaiblir le système des muscles et en limiter les fonctions. L’usage de la machine vibrante est de plus en plus courant dans la rééducation physiothérapie car il permet de diminuer l’atrophie musculaire.
Voici les effets que l’on peut en tirer :
– La définition ciblée de chacun des groupes de muscles. Bien entendu, un entraînement de musculation est nécessaire mais vous pourrez avoir des résultats plus rapides et plus surprenants avec la plateforme vibrante.
– L’augmentation de la souplesse musculaire.
– L’augmentation de la force musculaire ce qui va se traduire par de meilleurs performances lors de votre entraînement de musculation ou de fitness.
– L’amélioration de la circulation sanguine.
– Un traitement parfait pour la cellulite.
Bien choisir sa plateforme vibrante
Bien évidemment, toutes les plateformes vibrantes ne se valent pas, aussi bien en ce qui concerne leur performance, leur puissance que leur prix.
En entrée de gamme, vous pouvez trouver des petites plateformes vibrantes pas très puissantes ni très performantes. Son prix est certes moins cher mais plus élevé que celui des petites machines telles qu’une roue à abdo.
Elles ont généralement une plage de fréquence qui est relativement faible, un moteur unique, un plateau peu confortable, un poids léger et moins de fonctions sur la console. Elle vous permettra cependant de tester cette fabuleuse machine pour un faible coût d’environ 150 €.
En moyenne gamme, la performance des plateformes vibrantes est meilleure, il y a d’avantage d’options et les sensations procurées sont nettement bonifiées. L’avantage de ces plateforme vibrante intermédiaire et qu’elles ne sont pas trop chères mais assez puissantes afin de donner de bons résultats. Elle se situe entre 300 et 600 €. Vous pouvez choisir un vélo elliptique de grande marque avec ce budget mais les résultats obtenus ne seront pas les mêmes.
Enfin, les plateformes semi-pro sont extrêmement performantes, sont équipées de deux moteurs, sont bien plus stables et vous disposez d’énormément d’options pour des programmes préétablis. Les tranches de prix pour les plateformes vibrantes semi-pro se situent entre 1000 et 3000 € dans le pré haut de gamme, nous avons les plateformes vibrantes professionnelles que l’on trouve dans les centres de remise en forme et le prix de ces machines vont jusqu’à 10 000 €, semblable au coût d’un appareil de musculation le plus complet.
Je vous conseille de vérifier quelques points importants avant de vous lancer dans l’achat d’une plateforme vibrante. Étant donné de l’investissement et du temps qu’il vous faudra y consacrer, il faut que vous soyez sûr d’avoir envie de vous mettre sérieusement.
Quel est votre but, votre objectif ? Pensez-y réellement et si vous êtes prêts à vous tenir et à ne rien lâcher. Comme nous l’avons vu ci-dessus, les prix vont de 150 € à plus de 10 000 € pour les modèles professionnels et si vous pensez l’utiliser régulièrement, je vous conseille une plateforme vibrante intermédiaire. Regardez également attentivement la puissance du moteur qui est variable et la fréquence de vibration car plus la bande de vibrations est large, plus vous pourrez faire différents réglages. Regardez également la dimension du plateau, si elle est confortable elle vous offrira de meilleures sensations.
La différence entre les plateformes vibrantes et les plateformes oscillantes
Il existe deux types de plateformes : les plateformes oscillantes et les plateformes vibrantes. Les deux machines utilisent la même technique, mais si elles apportent des bienfaits similaires, elles n’ont pas le même objectif.
Les plateformes oscillantes sont constituées d’un plateau comportant un axe central et oscille de part et d’autre de cet axe. Une partie du plateau monte pendant que l’autre descend ; ce mouvement va permet d’imiter la marche et la course à pied. L’objectif premier de la plateforme oscillante est d’améliorer l’esthétique mais elle est également utilisée pour effectuer de la rééducation fonctionnelle.
Une machine oscillante est plus confortable que la plateforme vibrante et l’amplitude des mouvements est plus grande, elle va agir donc avec plus de force mais ne permettra pas de travailler tous les muscles. Les efforts à fournir son moins importants qu’avec des élastiques de musculation.
Elle sera surtout intéressante pour ceux désirant travailler le bas du corps à savoir les fesses et les jambes. Celles-ci sont généralement bien moins chères car plus simple à fabriquer.
La différence entre les plateformes vibrantes et les plateformes oscillantes tient dans le mouvement du plateau qui vibre pour les premières, et qui monte et descend verticalement pour les secondes, en effectuant un mouvement sinusoïdal
Sur les plateformes de qualité, le mouvement et même tridimensionnel ce qui va permettre de travailler le plus de muscle possible. La plateforme vibrante, tout comme le shaper 5 min, fait travailler l’ensemble des muscles du corps pour développer la masse musculaire. Elle participe également à l’amélioration esthétique en affinant votre silhouette. Elles sont également utilisées pour la rééducation fonctionnelle et les vibrations sont favorable sur le métabolisme et vont favoriser la circulation sanguine.
Le comparatif des plateformes vibrantes
Nous avons réalisé ce comparatif afin de vous permettre de choisir la plateforme vibrante qui vous conviendra le mieux.
Pour vous aider dans votre choix, des avis d’utilisateurs sur les différentes plateformes vibrantes ainsi que des commentaires vous seront détaillés afin de vous permettre de comparer aux mieux les différentes plateformes en vente.
Vous pourrez ainsi voir quelle plaque vibrante est la moins chère et celle qui vous conviendra parfaitement.
Tous les produits présentés ci-dessous sont neufs, à vendre et disposent d’une garantie donc pas de soucis à vous faire.
Sachez qu’en souscrivant à un compte premium la livraison sera gratuite.
Voici le comparateur des meilleures plaques vibrantes 2016 à prix discount :
La plateforme vibrante Basic Duo
Cette plateforme vibrante de la marque Basic Duo possède un rapport qualité-prix vraiment très bon. Elle pèse 22 kg seulement, il y a 2 moteurs de 200 W avec une fréquence allant de 5 à 15 Hz avec 20 intensités possible. Le poids maximum de l’utilisateur est de 100 kg. Comme pour le vélo d’appart, ses trois programmes sont commandés par un ordinateur de bord à affichage LCD. Cette plateforme vibrante permet trois types de vibrations alternées, horizontale et vibration 3D. La plateforme vibrante Basic Duo est très compacte et peut-être stockée absolument partout.
Sa dimension de 80 x 45 x 14,5 cm vous permet de la glisser sous votre lit ou derrière un meuble ; elle est déjà montée et prête à fonctionner dès réception.
La plateforme vibrante Active Evolution 2.7
Vous voulez une plateforme vibrante oscillante de très bonne qualité ? Ne cherchez plus où l’acheter, elle est juste ici. Cette plateforme vibrante dispose d’une surface d’entraînement de 65 x 53 cm et pèse environ 54 kg.
Comme le vélo 1010 de Sandika, il peut supporter un poids important allant jusqu’à 140 kg. La puissance du moteur est de 250 watts et la fréquence va de 25 à 50 Hz avec une amplitude de deux niveaux, d’environ 1 et 4 mm.
Elle est disponible en quatre coloris à savoir argent, noir, blanc et gris. Elle dispose d’un écran LCD et de quatre programmes d’entraînement et sa solidité est excellente.
Le kit d’entraînement d’une valeur de 40 € est également offert avec l’achat de cette plate-forme vibrante. Elle est très utilisée par des particuliers souhaitant un matériel professionnel à domicile.
Elle dispose d’une technologie Power suspension ce qui permet des sensations de vibrations bien plus douces et diminue sensiblement le bruit.
Un second tableau de bord est situé tout en bas de la colonne ce qui va vous permettre, quelle que soit la position de l’exercice, une utilisation simplifiée de votre plateforme vibrante.
