Velo elliptique et mal de dos

Mal au dos ? Bougez-vous en vélo elliptique !

Les maux de dos se présentent principalement sous deux formes : aiguës ou chroniques. Le premier vous fera souffrir moins longtemps puisque la grande différence est dans la durée. La douleur aiguë dure normalement quelques jours et la douleur chronique peut durer jusqu’à trois mois. Le manque de sport en est souvent la cause.

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Vélo elliptique réglage motorisé CE-665 par Care | 21 programmes - Remise en Forme complète - Fonction ergomètre
  • UN SEUL APPAREIL POUR UNE REMISE EN FORME GLOBALE : le vélo elliptique motorisé CE-665 va permettre de travailler à une remise en forme générale : retrouver une bonne condition physique, brûler des graisses, faire travailler son coeur et vous muscler sans risque d'abîmer ses articulations. C'est tout le corps qui travaille !
  • ORDINATEUR DE BORD : Le vélo elliptique propose 21 programmes (24 via l'application MyCare-Fit) qui vont vous permettre de suivre vos performances et de programmer des entraînements personnalisés et évolutifs sur un écran LCD. La prise de pulsations cardiaques se fait par capteurs tactiles Hand Grip.
  • RÉGLAGE MOTORISÉ ET FONCTION ERGOMÈTRE : Le vélo de fitness CE-665 est équipé d'un système de freinage magnétique et d'un réglage de résistance motorisé. Le réglage s'effectue donc directement depuis la console offrant un plus grand nombre de niveaux de difficultés et un réglage plus précis. La console 5 fonctions possède également une fonction ergomètre vous permettant d'optimiser votre entraînement en vous fixant des objectifs réalistes et en évaluant vos progrès.
  • ROUE D'INERTIE DE 20 kg : Le vélo de sport elliptique CE-665 possède une roue d'inertie de 20 Kg pour un plus grand confort de pédalage. Une grande roue pour qualité de d'entraînement optimale et une bonne amplitude des mouvements.
  • CARACTÉRISTIQUES TECHNIQUES ET GARANTIE : le vélo elliptique Care CE-665 est utilisable jusqu'à un poids maximal de 110 kg. La roue d'inertie de 20 kg apporte une excellente qualité de mouvement. Dimensions : Longueur : 124 cm, largeur : 68 cm, hauteur 157 cm. Poids total : 34 kg. Couleur : Silver/Noir. Dispose d'un adaptateur secteur. Le vélo est garanti 5 ans sur châssis et 2 ans sur les usures.
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Sportstech Vélo elliptique CX625 ergomètre Compatible avec Application Smartphone, Poids d'inertie de 24 KG, 22 programmes de Fitness, HRC + Porte-Tablette
  • APPAREIL D'INTÉRIEUR:  La roue d'inertie de 24 KG, équipée sur un système d'entraînement silencieux par courroie et les 16 niveaux de résistance par freinage magnétique commandés par ordinateur assurent un mouvement elliptique optimal et permettent de vous entraîner en tout confort chez vous.
  • UN ENTRAÎNEMENT EFFICACE: S'entraîner avec ce vélo elliptique améliore non seulement votre endurance, votre posture et votre coordination corporelles mais également les principaux groupes musculaires ainsi que les muscles fessiers, dorsaux et du bas du corps. De plus, cet appareil préserve les articulations. Sélectionnez votre entraînement personnalisé parmi les 22 programmes préinstallés et entraînez-vous tel un professionnel avec la fonction HRC et votre pouls.
  • S'ENTRAÎNER INTELLIGEMMENT: La console, compatible avec applications de Fitness, du vélo elliptique disposent de 22 programmes d'entraînement. Avec le porte-tablette pratique, vous pouvez disposer votre smartphone/tablette directement devant vous + application compatible avec Kinomap
  • EXTRA: Entraînez-vous avec une ceinture cardio et avec l'un des 5 programmes HRC préinstallés (Heart Rate Control) pour obtenir de précises données et résultats afin d'optimiser votre entraînement de cardio. Grâce au porte-gourde intégré, vous pourrez également vous désaltérer sans avoir à interrompre votre course.
  • PRATIQUE: Les roues pratiques de transport permettent de déplacer l'appareil en toute simplicité pour pouvoir ensuite le ranger. Dimensions (appareil déplié): 1410 x 650 x 165 mm. Poids max. de l'utilisateur : 120 KG - Attention : La livraison s'effectue en bordure de trottoir. Pas de livraison sur les îles !
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Ultrasport F-Bike 250 Vélo avec Ordinateur d'Entraînement et Appli, Capteur de Pouls à la Main, Pliant d'Appartement Mixte Adulte, Gris Foncé/Noir
  • Vélo d'appartement pliant, Home Trainer, vélo de Fitness avec 8 niveaux de résistance, montage et démontage faciles et rapides - modèle original, conçu par Ultrasport, leader du marché des F-Bike
  • Ergomètre facile à utiliser pour les femmes, les hommes et les seniors
  • L'ordinateur et l'appli affichent le temps, la vitesse, la distance, les calories et la fréquence du pouls pendant l'entraînement
  • Avec 8 niveaux réglables individuellement, le vélo de Fitness peut renforcer le système cardiovasculaire en cas d'utilisation régulière
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ISE Vélo d'appartement Vélo elliptique Magnétique Cross Trainer,LCD Display, Ergomètre Compatible, 8 Niveaux de Résistance, Poids d'inertie de 8 KG SY-9801
  • CONCEPTION: Steppeur elliptique SY-9801, il n'existe pratiquement aucun appareil de musculation à domicile aussi efficace que Crosstranier. Pendant "Crossen", jusqu'à 90% de la musculature totale du corps est stressée, ce qui entraîne une consommation calorique élevée. Cela rend le vélo elliptique idéal pour réduire les excès de graisse et modeler le corps en douceur. Surtout, les femmes apprécient une formation efficace de vélo elliptique.
  • FONCTIONNEMENT: guidé par une courroie rainurée nécessitant peu d'entretien. Pour assurer un contrôle précis de la charge, un système de freinage à aimant permanent a été installé. Cela contraste le système de conduite et ajuste donc l'intensité. Le contrôle de la charge dépend de la vitesse et s'effectue dans différents grades. Selon la façon dont vous souhaitez vous entraîner, différentes options s'offrent à vous.
  • DÉTAILS: Ce cross trainer polyvalent convainc par sa linéarité et sa stabilité. Avec un entraînement en douceur des articulations, les excès de graisse sont efficacement surmontés, le corps est sculpté et les zones à problèmes sont resserrées sur les jambes et les fesses grâce au renforcement ciblé des muscles. Le contrôle de la charge dépendant de la vitesse a lieu dans différents grades. Le frein à aimant permanent précis assure un contrôle d'intensité précis.
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  • Écran multifonctions: écran LCD pour salle de sport permettant d'afficher le temps, la vitesse, les calories brûlées, la distance parcourue et les détecteurs de pouls portables, la fonction de balayage, la vitesse, la distance et la fréquence cardiaque. Avec le porte-boissons, vous pouvez boire de l'eau à tout moment du cours.
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Physionics Vélo Elliptique - avec Ordinateur d'entraînement, Capteur de Rythme Cardiaque et Soutien Abdominal, en Acier - Air Walker, Cross-Trainer
  • CARDIO ET SANTÉ: Le vélo elliptique vous permettra d'améliorer votre condition cardiovasculaire grâce à un entraînement contrôlé.
  • ORDINATEUR NUMÉRIQUE: Moniteur de contrôle avec 5 fonctions disponibles pour surveiller vos routines d'entraînement.
  • CALORIES: ce vélo elliptique effectue le calcul exact des calories brûlées pour enregistrer l'effort fourni.
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Capital Sport Air-Walker • Cross Trainer • Crosswalker • Vélo elliptique • Mouvement Vertical et Horizontal • Ordinateur intégré • Rembourrage en Mousse • Porte-gobelet • Pliable • Noir
  • Innovant : air-walker pour un entraînement complet et doux pour les articulations avec rayon de déplacement horizontal et vertical | Numérique : compteur électronique à piles avec écran LCD | Ergonomique : main courante pratique avec rembourrage en mousse hygiénique
  • Confortabe et sûr : bande de roulement synthétique large et antidérapante | Gain de place : emprise au sol réduite et conception pliante pour une installation pratique
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  • Avec le stepper cardio CAPITAL SPORTS Air-Walker vous vous élevez littéralement, car vous flottez au-dessus du sol en de doux mouvements de balancement, sns pour autant soumettre vos hanches à un stress inutile. Car, contrairement aux habituels air-walker , le stepper cardio ne vous fait pas seulement déplacer verticalement, mais aussi horizontalement sur les côtés. Le rayon de déplacement étant agrandi, l'entraînement cible plus particulièrement les adducteurs et les abducteurs.
  • Le rythme de déplacement homogène stimule la combustion des graisses et renforce le système cardiovasculaire. Avec les deux mains courantes ergonomiques, vous stimulez activement les muscles du haut du corps, car le contre-mouvement des muscles des bras et des épaules renforce les muscles abdominaux et dorsaux. Les deux accoudoirs de façade vous permettent de faire une pause pour l'entraînement du bras et de vous concentrer sur les muscles de vos jambes.
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Ultrasport 331100000249 Vélo d'appartement Mixte Adulte, Vert, Taille unique
  • F-Bike + F-Rider 2 en 1 : appareil innovant pour maison, vélo elliptique + appareil pour abdo, entraîne tout le corps
  • Vélo d'appartement, peu encombrant, pour développer l'endurance, pour muscler abdominaux, bras, jambes, dos et buste
  • La console indique : temps, vitesse, calories + trajet, distance pour le F-Bike et nombre total pour le F-Rider
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TecTake Velo D Appartement Pliable ELLIPTIQUE ERGOMETRE Fitness Cardio Gym + Ordinateur LCD
  • Pliable // Siège réglable en hauteur
  • Pédales antidérapantes pour une stabilité optimale // Moniteur de fréquence cardiaque intégré
  • Freins magnétiques sans usure // 8 niveaux de difficulté réglables par molette
  • Ordinateur d'entraînement avec affichage LCD à lecture facile pour le contrôle des performances - Temps, étirements d'entraînement, vitesse, calories
  • Volume (HxlxL): environ 113 x 43 x 80 cm // dimensions pliées: environ 132 x 43 x 41 cm
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TecTake 401075 Ergometre Appareil de Fitness Stepper Crosstrainer Elliptique Exerciseur Cardio avec Ecran LCD
  • 8 niveaux de difficulté réglable par molette
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  • Ordinateur d'entraînement avec affichage LC
  • Grande solidité et durabilité
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Dripex Vélo d'Appartement Vélo Spinning Ergonomique, Appareil Fitness Sport Abdominal Dos Bras, Anti-Résistance Grande Vitesse+Capteur Fréquence Cardiaque+Frein Sécurité,150kg Max (2019 Modèle)
  • 【Equipement de Fitness Professionnel & Décompresseur】: Le corps humain peut accélérer la circulation sanguine pendant l'exercice, relâchant ainsi la pression interne. Dripex Vélo d'Appartement est un appareil de sport professionnel qui est convenable à la plupart du public. Avec le système d'anti-résidence, ce vélo peut atteindre une très grande vitesse. Nos produits vous permettent de profiter pleinement le plaisir de sport.
  • 【Sécurité Pendant l'Exercice 】: Dripex cycle possède double structure triangulaire, la structure est plus robuste et stable. Le frein rapide: appuyez doucement sur la poignée d'arrêt et les roues peuvents'arrêter à tout moment. Avec la surveillance de la fréquence cardiaque, vous pouvez contrôler votre condition physique.Ce vélo spinning peut vous apporter un environnement de remise en forme sûr, de sorte que vous puissiez pleinement profiter du sport sans aucun souci.
  • 【Conception de Détail Parfait】: Pédale antidérapante+ Housse de chaîne +Roulettes pour déplacer, Dripex appareil de fitness attache de l'importance au détail de produit,Le moniteur numérique suivra et enregistrera en temps réel le temps d'exercice, la vitesse, la distance, le calories et votre pouls pendant l'exercice.
  • 【Grand Roue Dynamique】: Le roue de Dripex Vélo Spinning Ergonomique est en acier de haute qualité. Le poids et la qualité des roues sont la norme pour les vélos spinning: plus la roue lourde, plus l'inertie grande, alors l'effet de conduite est plus agréable.
  • 【Siège Réglable】: Le coussin peut être ajusté d'avant en arrière, notre cycle peut simuler la conduite sur le plat, la montée, le montagne. L'utilisateur peut régler le siège et la poignée en fonction de leur taille propre.

Est-ce bon ou pas de se servir d’une machine elliptique lorsque l’on a un mal de dos ? En général oui et cela dépend de la cause de votre mal de dos. Souvent, le vélo elliptique est un moyen de développer le système cardiorespiratoire et de brûler des calories sans produire d’impact sur le dos. Pour ressentir les sensations sans se ruiner, vous pouvez débuter en vous tournant vers un vélo elliptique David Douillet, un de nos préférés. Dans d’autres cas, vous pourrez avoir l’impression que la position debout augmente le désagrément au niveau du bas du dos et accentue donc la douleur. Alors avant de commencer n’importe quel exercice physique et si vous avez des douleurs connues, le mieux est de consulter votre médecin ou un professionnel de la santé. Il pourra vous ausculter et vous informez de la possibilité de faire du vélo elliptique sans que ce soit un danger pour votre dos.

ID-100184375Sédentarité

La sédentarité est un facteur de risque de développer des maux de dos. Alors il faut se bouger ! Lorsque vous êtes assis pendant de longues périodes de temps, votre colonne vertébrale n’est pas suffisamment approvisionné en sang et en nutriments. Les exercices d’aérobie permettent d’apporter des nutriments aux structures de la colonne vertébrale. Le  vélo elliptique est un exercice d’aérobie. CQFD.

Vous êtes décidé à vous offrir votre nouveau vélo elliptique ? Découvrez les points à considérer dans notre guide d’achat de vélo elliptique ainsi que notre comparatif de vélos elliptiques.

Quand éviter le vélo elliptique ?

Flexion de la colonne vertébrale

Attention au type de mal de dos que vous présentez ! Si votre souffrance provient d’une hernie discale, le velo elliptique ne peux PAS être recommandé. Sur la machine, vous êtes plus penchés vers l’avant que lorsque vous marchez (oui sinon on aurait l’air idiot…). Cette flexion vers l’avant est susceptible d’aggraver la hernie discale et finirait par causer plus de douleurs. En outre, quand vous faites de l’elliptique, vos bras suivent le déplacement des poignées (Sauf si vous êtes l’Homme Élastique, l’un des 4 fantastiques). Ceci crée une légère torsion au niveau de la colonne vertébrale. Lorsque la torsion de la colonne vertébrale intervient alors que vous êtes légèrement fléchi vers l’avant, vous pouvez augmenter votre risque de dégénérescence discale. Fuyez donc !

Effet sur l’ostéoporoseID-100215418

Si votre problème de douleur dorsale est dû au manque de densité osseuse (ostéoporose) dans votre bassin et dans votre colonne vertébrale, il y a des exercices d’entraînement cardiorespiratoires plus efficaces qui vous aideront à reconstruire les os.

Alors que l’absence d’impact lorsque l’on travaille avec le vélo elliptique peut être bon pour certains, pour d’autres le manque d’impact signifie que les séances d’entraînement ne fournissent pas le genre de tension nécessaire à la croissance osseuse. Alerte phrase compliquée ! En résumé l’augmentation de la densité osseuse est induite par les impacts sur le corps. La marche est une activité plus appropriée pour stimuler la croissance osseuse et donc diminuer le mal de dos.

Pourquoi et comment utiliser un vélo elliptique ?

Échauffement

ID-100177868Avant tout type d’exercice, il faut commencez par un échauffement léger. Ne faites pas la tête et ne foncez pas tête baissée sur votre machine ! Démarrez par une faible résistance et un mouvement lent dans un laps de temps de cinq minutes. Augmentez progressivement votre vitesse jusqu’à respirer fort et à commencer à mouiller la chemise. Rester dans cet état des plus agréable et gardez le rythme jusqu’à la fin de votre séance d’entraînement.

Un impact réduit sur le corps

Étant donné que les pieds restent « collés » aux pédales, il n’y a pas d’impact sur le corps lorsque vous faites une séance d’exercices ou d’entraînement. Les activités sportives telles que le jogging entraîne un impact sur le sol qui se répercute dans tout votre corps. Lorsque les pieds touchent le sol, la charge est transférée en continu à la cheville, au genou, à la hanche et enfin au dos, sans compter les articulations. Ceux qui soufrent au niveau de la colonne vertébrale peuvent sentir comme une augmentation de la douleur lors de l’impact. L’elliptique présente l’avantage de ne pas créer d’impact et donc de compression au niveau de la colonne vertébrale pendant un exercice d’entrainement. Ouf une bonne nouvelle 😉

Découvrez les avantages offerts par l’utilisation d’un vélo elliptique pour vous muscler : Le vélo elliptique que fait-il travailler?

Conclusion

Le dos est un domaine complexe et fragile du corps… oui messieurs il y en a d’autres ! Le moindre faux mouvement peut provoquer des douleurs lombaires ou augmenter les maux de dos déjà présents. Donc selon le problème associée à votre mal de dos (colonne vertébrale, ostéoporose, etc.), le vélo elliptique peut être une option sûre, ou pas, pour vous de faire de l’exercice. Étant donné que le vélo elliptique peut être dangereux pour les problèmes de dos, il est important d’obtenir l’avis de votre médecin sur votre santé. Et j’insiste encore et toujours, surtout si vous êtes d’un niveau moyen en sport ou que vous n’avez jamais utilisé de vélo avant !

Quand il s’agit de traitement, des exercices correctifs peuvent être utilisés en concordance avec la médecine conventionnelle. Une machine elliptique peut être utilisée dans le cadre d’un plan de traitement. D’autres exercices cardiorespiratoires pourraient être recommandés pour ceux qui ont mal au bas du dos comme la natation ou la marche.

Voilà j’espère avoir pu vous aider si vous vous posiez des questions. Si des informations vous manquent laissez un commentaire 😉

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2 pensées sur “Velo elliptique et mal de dos

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    Bonjour depuis que j’ai repris le sport, inclusive le vélo elliptique mes lombaires vont beaucoup mieux je termine toujours mes exercices de musculation sur une séance de vélo élli.. Environ 15mns à vous bonne santé

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    Bonjour
    j’ai eu récemment un lumbago aigu . je suis de nature assez sportive et dynamique. Ce mal de dos m’a extrêmement « miné » le moral.
    LE velo elliptique des clubs de sport est il conseillé ? pour l’instant je n’ai repris que la marche et marche rapide.
    Merci d’avance
    Olga

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