Top 10 des erreurs sur le vélo elliptique

Vos erreurs peuvent ralentir l’obtention de résultats

ID-100209632Plus temps libre diminue, plus les gens se dirigent directement à une seule machine dans leur salle de gym, le vélo elliptique. Selon un rapport de l’International Health et de l’association Racquet and Sportsclub, le nombre d’utilisateurs des velos elliptiques dans les clubs de santé a été multiplié par 7 de 1997 à 2007.
Si vous êtes fier de vous pour votre motivation à faire de la gym et du cardio (et vous pouvez l’être !),  vous devez faire attention à ne pas aborder de manière nonchalante votre séance d’entraînement en lisant une magazine ou en regardant la télévision.

PromoMeilleure Vente n° 1
ISE Vélo d'appartement Vélo elliptique Magnétique Cross Trainer,LCD Display, Ergomètre Compatible, 8 Niveaux de Résistance, Poids d’inertie de 8 KG, SY-9801
  • Dimensions : 105 x 50 x 150 cm (L x P x H) -Masse d'inertie 8 kg
  • Vélo elliptique ergonomique permettant un travail efficace et doux pour les articulations.
  • Fonctions de l'ordinateur LCD : vitesse, temps, distance complète, distance parcourue, calories brûlées, pouls, SCAN.
  • Volant bidirectionnel et 8 niveaux de résistance: un volant moteur avec résistance magnétique fournit une foulée naturelle et lisse dans les mouvements d'avant et d'arrière.
  • S'entraîner avec ce vélo elliptique améliore non seulement votre endurance, mais votre posture et votre coordination corporelle. Elle vous permet un travail des principaux groupes musculaires tels que les muscles fessiers, dorsaux et les muscles du bas du corps.Livraison gratuite en France métropolitaine uniquement (pas de livraison en Corse et dans les DOM-TOM).
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Sportstech Vélo elliptique CX625 ergomètre Compatible avec Application Smartphone, Poids d’inertie de 24 KG, 22 programmes de Fitness avec HRC, Porte-Tablette (CX625)
  • APPAREIL D'INTÉRIEUR:  La roue d'inertie de 24 KG, équipée sur un système d'entraînement silencieux par courroie et les 16 niveaux de résistance par freinage magnétique commandés par ordinateur assurent un mouvement elliptique optimal et permettent de vous entraîner en tout confort chez vous.
  • UN ENTRAÎNEMENT EFFICACE: S'entraîner avec ce vélo elliptique améliore non seulement votre endurance, votre posture et votre coordination corporelles mais également les principaux groupes musculaires ainsi que les muscles fessiers, dorsaux et du bas du corps. De plus, cet appareil préserve les articulations. Sélectionnez votre entraînement personnalisé parmi les 22 programmes préinstallés et entraînez-vous tel un professionnel avec la fonction HRC et votre pouls.
  • S'ENTRAÎNER INTELLIGEMMENT: La console, compatible avec applications de Fitness, du vélo elliptique disposent de 22 programmes d'entraînement. Avec le porte-tablette pratique, vous pouvez disposer votre smartphone/tablette directement devant vous.
  • EXTRA: Entraînez-vous avec une ceinture cardio et avec l'un des 5 programmes HRC préinstallés (Heart Rate Control) pour obtenir de précises données et résultats afin d'optimiser votre entraînement de cardio. Grâce au porte-gourde intégré, vous pourrez également vous désaltérer sans avoir à interrompre votre course.
  • PRATIQUE: Les roues pratiques de transport permettent de déplacer l'appareil en toute simplicité pour pouvoir ensuite le ranger. Dimensions (appareil déplié): 1410 x 650 x 165 mm. Poids max. de l'utilisateur : 120 KG - Attention : La livraison s'effectue en bordure de trottoir. Pas de livraison sur les îles !
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KLAR FIT Klarfit Epsylon Cross AS • Vélo elliptique • Volant d'inertie 12 kg • Entraînement par Courroie • Noir
  • Degré de difficulté idéal : HiLevel-Widerstand avec 24 niveaux au total | Système de freinage magnétique : fonction MagResist avec volant d'inertie de qualité supérieure | Un entraînement varié : support de tablette SmartCardio Studio pour le meilleur des divertissements pendant l'entraînement
  • Randonnée virtuelle : avec l'application Kinomap et contrôle par caméra, découvrez des milliers de kilomètres de parcours de randonnée | Silencieux et confortable : entraînement silencieux par courroie avec SilentBelt System et une masse d'inertie de 12 kg
  • Charge supportée : max. 120 kg | Matériaux : acier, plastique dur | Support de tablette
  • Grâce à son entraînement en douceur par courroie, à sa résistance à plusieurs niveaux et à son système de freinage magnétique, le vélo elliptique Klarfit Epsylon Cross AS peut facilement vous faire bouger à tout moment. Grâce à un entraînement par courroie de haute qualité avec SilentBelt System, le vélo d'exercice testé par le TÜV est très fluide et silencieux.
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We R Sports Vélo d'appartement et vélo elliptique 2 en 1 Entrainement Cardio avec siège
  • Obtenir à Forme Maintenant à La Confort De Votre Propre Maison Avec La Dernier à Aptitude La Technologie!
  • Fournit Une Total Corps, Faible Impact, Cardiovasculaire Faire Du Sport! (jambes, Hanches, Fesses, Armes & épaules)
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  • 4 Fonction Sur Conseil Ordinateur (Temps, Vitesse, Distance Et Calories).
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Klarfit ELLIFIT FX 250 Vélo elliptique Fitness (Tableau de Bord, pulsomètre, Crosstrainer, 8 Niveaux, Moniteur pouls, Affichage LCD, Max. 110kg) - Orange
  • Le Klarfit ELLIFIT FX250 est un vélo elliptique crosstrainer possédant toutes les qualités d'un appareil de musculation de studio á hauteur des mains, ordinateur d'entrainement et forme ergonomique pour un prix raisonnable.
  • Le Crosstrainer de Klarfit n'occupe qu'un espace réduit au sol, vous pouvez le placer dans n'importe quel intérieur, en plus, ses pieds non agressifs envers le sol et son poids imposant lui autorisent une grande stabilité pour plus de sécurité.
  • ELLIFIT FX 250 peut être relevé sur 8 niveaux du terrain plat à l'échappée en montagne. Un pulsomètre est en outre inclus dans les poignées vous permettant de surveiller votre pouls pour un contrôle efficace de votre entrainement.
  • Grace à l'affichage de le Klarfit vous pouvez contrôler le temps, distance, vitesse, calories brûlées, pouls, scan (affichage alternatif).
  • Veuillez noter que l'appareil est livré démonté. Le montage devrait prendre dans les 30 minutes approximativement. Capacité de charge max. 110 kg.
PromoMeilleure Vente n° 6
ProForm Vélo elliptique 450 Le
  • Solidité= effective inertia : 6Kg, 16 niveaux de résistance système EKG: mesure des pulsations, ceinture cardiaque en option. Facilité de rangement= poignée de transport + système space Saver
  • Programme= 18 programmes + programme perte de poids sur 8 semaines (3 entraînements par semaine soit 24 séances)
  • Confort= larges pédales anti-dérapantes, longueur de pas : 45 cm, ventilateur cool aire, freinage magnétique pour une utilisation silencieuse, support de tablette (tablette non incluse)
  • Usage= Affichage écran LCD : vitesse, temps, distance, résistance, calories et pulsations , prise de pulsations cardiaques par système EKG
  • Interactivité= compatible iFit Bluetooth (abonnement en option), compatibilité ipod, 2 hauts parleurs Intermix Acoustiques 2.0
Meilleure Vente n° 7
Ultrasport F-Rider 2 en 1, y compris F-Bike, entraîne tout le corps, appareil de cardio-training, Vert
  • F-Bike + F-Rider 2 en 1 : appareil innovant pour maison, vélo elliptique + appareil pour abdo, entraîne tout le corps
  • Vélo d'appartement, peu encombrant, pour développer l'endurance, pour muscler abdominaux, bras, jambes, dos et buste
  • La console indique : temps, vitesse, calories + trajet, distance pour le F-Bike et nombre total pour le F-Rider
  • Siège réglable pour le confort du dos, usage régulier pour prévenir le mal de dos et renforcer la colonne vertébrale
  • Niv. de résistance réglables : 12 niveaux pour le F-Rider, 8 niveaux pour le F-Bike, idéal pour brûler la graisse et maigrir, certifié TÜV/GS
PromoMeilleure Vente n° 8
Klarfit ELLIFIT BASIC20 • Vélo elliptique • Ergomètre • Crosstrainer • Freinage Magnétique • Ordinateur • Mesure du pouls • Vélo Pliable • LCD • 8 paliers • Acier • Gris
  • CONNECTÉ : Ordinateur dŽentraînement mesurant le temps, la distance, la vitesse, les calories, le pouls et les balayages en affichage alternatif via un écran LCD très lisible et disposant de gros boutons : pratique lorsquŽon est dans lŽaction
  • COMPACT : Le vélo dŽentraînement elliptique nécessite une surface minime. Il trouvera sa place chez les amateurs de sport à domicile avec son système pliable qui permet dŽéconomiser la surface habitable & ses pieds en caoutchouc nŽabîment pas le sol
  • PRATIQUE : Ses roulettes intégrées vous permettent de le déplacer facilement dans votre appartement, maison ou terrasse afin de pratiquer votre sport où vous le souhaitez. De plus ses poignées rembourrées permettent un entraînement en longueur
  • POLYVALENT : Le système "Step" permet une bascule de 5kg associé à un système de freinage magnétique. La marche avant et arrière sont disponible en plus de la résistance personnalisable réglable sur 8 palliers.
  • ROBUSTE : Le vélo elliptique connecté Klarfit est en plus robuste grâce à son chassis en acier et son matériau en plastique dur qui permet de supporter jusquŽà 100kg sur le stepper. Les poignées rembourrées sont extrêment solide & robuste
Meilleure Vente n° 9
Proform Smart Strider 495 CSE Vélo elliptique pliable, compatible Bluetooth Appli iFit Cardio (abonnement en option), 18 programmes, 18 niveaux de résistance, Usage Sport, Fitness, Bien-être
  • Solidité = effective inertie: 8 kg, 18 niveaux de résistance digitale pour varier l'intensité de l'exercice, freinage magnétique pour une utilisation silencieuse.
  • Programmes et interactivité = 18 programmes, compatible IFIT Bluetooth Smart (application gratuite sur tablette, abonnement en option), compatibilité lecteur mp3, 2 haut-parleurs
  • Confort = larges pédales, longueur de pas: 51 cm, porte gourde, support tablette intégré (tablette non incluse), roulettes de transport.
  • Usage = Affichage écran LED (vitesse, temps, distance, résistance, calories et pulsations).
  • Simplicité = montage SIMPLIFIÉ "Out of the box easy Assembly" Et design vertical space Saving (se plie à la verticale).
Meilleure Vente n° 10
FITODO Vélo elliptique Smart Strider Stepper de Bureau
  • Vélo elliptique d'appartement à faible encombrement pour s'entraîner en position assise et debout, idéal pour l'exercice des jambes, même sous le bureau, au bureau ou à la maison.
  • les pédales peuvent travailler en avant ou en arrière, vous pouvez faire de l'exercice comme courir, marcher, marcher et ainsi de suite, le meilleur équipement pour l'exercice cardio, et il fonctionne tranquillement et sans à-coup
  • Le moniteur de santé électronique affiche le nombre de foulées par minute, le nombre total de foulées, le temps d'exercice et les calories brûlées; ou parcourir toutes les statistiques
  • Poignée pratique pour une portabilité facile, Tension réglable pour contrôler le niveau d'intensité de l'entraînement
  • Assemblage Facilement, venez avec des instructions et installer des outils, le temps de montage estimé est de 3-5 minutes.

C’est pourquoi je vous propose de vous résumez en 10 points les erreurs à éviter pour les corriger et maximiser le nombre de calories brûlées, tout en ajoutant du plaisir à votre entraînement quotidien.

Avant d’acheter votre nouveau vélo elliptique, consultez nos rubriques Guide d’achat vélo elliptique et Comparatifs de vélos elliptiques.

Erreur n°1 :Vous négligez les réglages de vos informations personnelles

ID-10052560La plupart des machines sont calibrées pour une personne de 70 à 120 kg — mais le réglage de vos statistiques vous aidera à obtenir une lecture plus précise de vos calories. Il faut viser la centaine de calories à brûler par tranche de 10 minutes (Jennifer Cassetty, un physiologiste de l’exercice).

Erreur n°2 : Veillez à régler la résistance (on évite le zéro !)

ID-10052560Vous pourriez vous sentir comme le meilleur des sportifs en marchant un kilomètre par minute, mais sans résistance, vous n’aurez pas de résultats. Assurez-vous que vous utilisez assez de résistance pour pousser et tirer dans la foulée. Ensuite, continuer à un rythme modéré jusqu’à ce que vous sentiez que vous ayez fait votre maximum.

Erreur n°3 : Vous êtes voûté

ID-10052560Vous tenir bien droit quand vous êtes debout contribue à allonger les abdominaux, vous donnant la possibilité de faire travailler votre cœur et même vos muscles du haut du corps. Il est recommandé de sélectionner une machine des poignées pour faire appel à encore plus de muscles, sans compter la perte de graisse. Impossible de trouver une machine qui vous permet de bouger vos bras ? Laissez tomber : certaines recherches suggèrent qu’utiliser un vélo elliptiques sans poignées réduit le nombre de calories brûlées.

Erreur n°4 : Votre machine fait un bruit de décollage

ID-10052560Si vous entendez le ronronnement du vélo pendant que vous faites de l’exercice, cela signifie que vous allez trop vite sans assez de résistance — ce qui signifie que vous ne brûlez assez de calories pendant un temps donné. Maintenir un rythme régulier, associé à une résistance qui vous oblige à utiliser vos muscles, va vous permettre d’obtenir et de garder une fréquence cardiaque optimale.

Erreur n°5 : Vous ne changez pas de sens ni de position

ID-10052560Pédaler en arrière vous évite de vous ennuyer. Cela permet également aux grands groupes musculaires de travailler plus durement. En pédalant en avant vous fatiguez vos quadriceps, en arrière vous mettez l’accent sur vos muscles ischio-jambiers et vos fessiers. Pour un maximum d’effet, asseyez-vous un peu en gardant vos genoux à un angle de 90 degrés lorsque vous faites l’équivalent d’une foulée.

Erreur n°6 : Vous ne changez pas votre séance d’entraînement dans le mois

ID-10052560Les séries sont un excellent moyen de rompre la monotonie de votre séance et booster le brûlage de calories. Vous pouvez le faire de deux manières : laisser la résistance constante et changer votre rythme (rapide pendant une minute ; modérée pendant 4 minutes) ou maintenir votre vitesse et changer votre résistance (résistance difficile pendant 1 minute ; modérée pendant 4 minutes).

Erreur n°7 : Vous pédalez jusqu’à avoir mal aux pieds

ID-10052560Une des erreurs courantes sur le vélo elliptiques est de mettre trop de pression sur vos orteils, ce qui peut engourdir vos pieds et mettre fin à votre séance d’entraînement. Au lieu de cela, transférer votre poids dans les talons, ce qui permet aux grands groupes de muscles de travailler plus fort et vous donne l’endurance nécessaire pour travailler plus longtemps.

Erreur n°8 : Vous ne travaillez pas la moitié supérieure de votre corps

ID-10052560Utilisez les poignées mobiles deux jours par semaine pour faire travailler le haut du corps. Pendant que vous travaillez vos bras et vos jambes, essayez les séries (mettre l’accent sur vos bras pendant une minute, puis sur vos jambes pendant 4 minutes et répétez ceci pendant votre séance d’entraînement).

Découvrez quels muscles peuvent être travaillés avec le vélo elliptique.

Erreur n°9 : Vous montez le long d’une colline

ID-10052560Certains modèles ont une rampe inclinée, semblable à un tapis roulant. Mais contrairement à un tapis roulant, une grande pente n’augmente pas la difficulté — au lieu de cela, il est plus facile pour vos jambes de pousser et de tirer pendant la foulée.

Erreur n°10 : Vous êtes un accro de l’elliptique

ID-10052560Aussi tentant que cela puisse être d’aller tout droit vers le vélo elliptique chaque fois que vous entrez dans la salle de gym, vous ne devriez jamais n’utiliser qu’une seule machine. Compléter votre routine avec de la musculation et d’autres équipements de cardio, comme le rameur. Veillez à incorporez divers mouvements pour aider votre corps  à construire de la masse musculaire. Celle-ci vous aidera à garder votre métabolisme stimulé.

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