Le banc de musculation complet
Le banc de musculation est un appareil de fitness qui va vous permettre de vous entraîner à domicile. Il est conseillé à tous les pratiquants souhaitant réaliser un programme de musculation full body, un entrainement des muscles du corps en une seule séance, 3 fois par semaine.
Le banc de musculation complet vous permettra un grand nombre d’exercices et il pourra être associé à une paire d’haltères ou une barre de traction par exemple.
L’avantage de ce format est qu’il est accessible aux débutants comme aux avancés et permet d’avoir des résultats de très bons résultats.
C’est la manière la plus rapide et la plus simple pour les débutants de prendre du muscle. De nombreux physiologistes considèrent le corps comme un énorme muscle et pour eux le fait de séparer les groupes musculaire en plusieurs séances est totalement illogique.
Nous verrons ensemble le comparatif des meilleurs bancs de musculation complet afin de vous permettre de choisir le banc qui vous conviendra le mieux.
Lorsque vous utilisez votre banc de musculation, pensez à bien vous échauffer car c’est quelque chose de primordial afin de lubrifier vos articulations et de donner de l’élasticité à vos muscles.
Le fait de s’échauffer va vous permettre de réduire largement les chances de vous blesser.
Il va vous falloir beaucoup de persévérance et de motivation afin d’arriver à obtenir un beau physique. Si votre but principal est la remise en forme ou le fitness, le banc de musculation complet vous permettra également d’atteindre vos objectifs le plus rapidement possible.
Le banc de musculation va vous faire travailler efficacement le dos et les épaules car ce sont des muscles très longs qui peuvent supporter une charge plus importante que les muscles courts. Pour les autres parties du corps, des séances d’entrainement sur un vélo elliptique 2 en 1 ou sur un 5 shaper, un appareil pour abdo pas cher, suffiront à les tonifier. Il est possible de les renforcer en effectuant différents exercices avec des haltères comme par exemple le rowing ou encore le développé militaire.
Les biceps et les triceps vont également être travaillés de manière efficace car ce sont des muscles courts qui, contrairement aux épaules et au dos, auront tendance à supporter des poids plus léger.
Placez la barre ou les haltères au niveau de votre front puis dépliez vos bras avant de revenir à la position initiale pour travailler efficacement vos triceps.
Pour les biceps, je vous conseille le curl concentré car il sollicite également les avant-bras, il peut se pratiquer en position assise avec le coude à l’intérieur de la cuisse.
L’exercice le plus connu pour les pectoraux est le développé couché.
C’est un excellent exercice et si vous débutez, je vous conseille de privilégier l’utilisation de la barre afin de vous vous offrir plus de stabilité.
Vous pourrez également travailler le haut et le bas de vos pectoraux en inclinant vers le haut ou vers le bas.
Des exercices comme le pull-over sont également très bien mais sont habituellement réservés à des sportifs avancés.
Choisir un banc de musculation complet
Si vous avez décidé de vous mettre au sport, c’est une très bonne initiative d’acheter un banc de musculation car avec une pratique régulière, vous arriverez à atteindre vos objectifs.
Il n’est pas toujours évident de trouver le temps et l’argent nécessaire pour se rendre dans la salle de sport la plus proche et l’investissement dans un appareil pas cher comme un banc de musculation ou un sac de frappe de la marque everlast permettra de le rentabiliser en seulement quelques mois.
Le banc de musculation sert principalement à effectuer des mouvements polyarticulaire ce qui va vous permettre d’impliquer beaucoup de muscles en un seul exercice.
C’est parfait pour un programme full body comme nous l’avons vu car nous pourrons impliquer tous nos muscles en un seul entraînement.
Quelques critères sont importants à envisager avant d’acquérir un banc de musculation complet.
Votre expérience en musculation, les exercices que vous souhaitez pratiquez ou encore l’utilisation que vous allez en faire font partie des nombreux critères à prendre en compte et vont déterminer votre choix.
Le banc de musculation offre un très bon complément ou substitut de pratique de musculation en salle. Et comparé à la roue abdominale, c’est un appareil relativement simple.
Il accroît la puissance et la masse musculaire, est souvent pliable ce qui va lui permettre de se ranger facilement dans une armoire sous un lit par exemple et c’est un équipement robuste et stable qui va savoir s’adapter à tous les gabarits et à tous les types de pratiquants.
Le banc de musculation complet que vous allez choisir va dépendre de la fréquence d’utilisation avec laquelle vous allez utiliser.
Réfléchissez bien à l’objectif que voulait atteindre et cela facilitera votre choix.
Si, par exemple, la performance n’est pas un critère déterminant pour vous, un banc de musculation simple et le moins cher possible vous conviendra.
Si, au contraire, vous désirez améliorer vos performances ainsi que votre masse musculaire, il vous faudra un banc de musculation stable et robuste qui coûtera plus cher.
Pensez à bien vérifier la charge maximum supportée par le banc afin de ne pas l’endommager de manière précoce.
Essayez ensuite d’évaluer rapidement le nombre d’exercices que vous pouvez réaliser avec et voyez si cela vous convient ou si votre choix se portera plutôt sur un banc qui vous permettra de réaliser un grand nombre d’exercices.
Avant d’acheter un banc de musculation, mesurez la place que vous avez chez vous et réfléchissez bien où vous souhaitez le mettre. Un matériel de petite taille comme le punching-ball ou le mini vélo d’entrainement est peu encombrant.
Il y a un grand nombre d’accessoires qui vous permettront de multiplier le nombre d’exercices mais vous pouvez tout à fait bénéficier d’un travail correct sans pour autant disposer de tous les accessoires.
Choisissez un banc de musculation qui sera adapté à votre gabarit, votre poids et votre force car la solidité de celui-ci va dépendre uniquement de vous.
En fonction de la fréquence d’utilisation de votre banc, vérifiez la solidité de celui-ci afin de posséder un banc robuste et stable qui vous permettra d’éviter quelques désagréments.
Choisissez un banc de musculation avec un dossier suffisamment large afin d’avoir un confort d’utilisation excellent.
Tâchez de regarder si l’assise est confortable ou pas et si elle est réglable. Vérifiez si les crochets anti basculement sont présents ainsi que des butées anti écrasement.
La durée de la garantie est également un critère important à prendre en compte avant de se lancer dans l’achat d’un banc de musculation afin d’assurer une longue durée de vie à votre appareil.
Pensez à ne jamais vous surestimer afin de ne pas soulever des charges trop lourdes et risquer de vous blesser.
Contrôlez bien vos mouvements et tâchez de gainer votre ceinture abdominale à chacun des exercices.
Le comparatif des meilleurs bancs de musculation complet
Ce comparatif a été bien en place afin de vous permettre de choisir et comparer les bancs de musculation complets entre eux d’une part et avec d’autres équipements comme le rameur magnétique ou le hammer elliptique par exemple avant un éventuel achat.
Des avis utilisateurs (commentaires..) de ceux qui ont effectués le test vous sont proposées afin de comparer et de voir ce que pensent ceux qui l’ont achetés.
Tous les produits présentés sont neufs et disposent donc d’une garantie et sachez également que vous avez la livraison gratuite du moment que vous souscrivez à un compte premium Amazon.
Quel que soit votre niveau et votre budget, vous trouverez dans ce comparatif les avis sur les différents bancs de musculation.
Voici le comparateur des meilleurs bancs de musculation complet à la vente et à prix discount.
Le banc de musculation complet Klarfit
Ce banc de musculation complet Klarfit, tout comme son vélo elliptique à vendre sur le marché depuis quelques années, bénéficie du savoir-faire et des innovations technologiques de la marque. Il vous permettra de programmer une séance d’entraînement complet.
Le banc et robuste et dispose d’un châssis en acier, il dispose de zones rembourrées très facile à nettoyer et à sécher.
Les coussins en plastique sont très agréable pour la peau, les poignées sont en matière agréable et mesure 3,5 cm de diamètre.
Le banc de musculation peut être utilisé avec des haltères et dispose d’un grand nombre d’exercices. La capacité de charge est de 160 kilos. Le banc de musculation vous permettra facilement de travailler avec des haltères et d’avoir un mouvement naturel qui vous permettra de mener des combats douloureux contre vos muscles.
Les barres de flexion pour bras se trouvent à l’extrémité des montants et permettront un grand nombre d’exercices supplémentaires.
La barre de flexion pour jambes est dans la zone basse et vous permettra de travailler la ceinture abdominale et le muscle des jambes.
Le banc de musculation klarfit et de très bonne qualité, le montage est simple et rapide et les pièces sont toutes emballées. Le banc est confortable et solide et répondra à vos attentes comme il se doit.
Le banc de musculation complet Klarfit Ultimate Gym 3500
Ce banc de musculation vous offre une possibilité d’exercices très grande et vous permettra d’organiser une session d’entraînement personnalisé.
L’appareil pourra s’adapter à de nombreuses corpulences et tailles d’adeptes différentes. La construction est faite en métal stable et vous offrira une sécurité parfaite lors de votre entraînement afin de vous concentrer uniquement sur votre performance.
Ce banc de musculation complet est idéal pour l’exercice des muscles du ventre, des bras, des jambes et du dos. Les deux surfaces rembourrées sont prévues pour le sport afin d’offrir une résistance adéquate.
Le revêtement externe est très facile d’entretien, ne se déchire pas et sèche très rapidement. Cet appareil vous permettra de vous entraîner de manière efficace que vous soyez débutants, intermédiaires ou avancés.
Il y a 4 hauteurs réglables pour la barre d’haltère, des curlers pour les bras réglables sur deux crans, des curlers pour les jambes réglables sur trois crans ainsi qu’un support pour le dos réglable sur 4 hauteurs.
Le rapport qualité-prix de ce banc est excellent et le montage est relativement simple, les outils sont fournis.
Les pièces sont très bien protégées et emballées. L’assise du banc de musculation est très confortable et vous permettra de vous concentrer sur votre entraînement.
Le banc de musculation complet GS005
Ce banc de musculation complet et disposant d’un support pour haltère vous offrira tout ce qu’un banc de musculation peut vous offrir.
La charge maximale est de 280 kilos, largement supérieure à la limite autorisée sur un vélo d’appartement. La charge maximum du repose barre est de 280 kg et le coussin du dossier est réglable sur 6 positions.
Le coussin de curl, lui, est réglable sur trois positions. Le leg press, sur 3 positions également et le repose haltère dispose d’un cran de sûreté et est réglable sur 5 niveaux de réglage.
La couche extérieure des pieds dispose d’un revêtement en caoutchouc anti-dérapant ce qui vous évitera d’abimer votre sol. De nombreux exercices sont possibles avec ce banc de musculation complet. Les poids ne sont pas fournis avec le banc.
Gorilla sport est une marque de très bonne qualité et le banc de musculation complet qu’il propose est une merveille. Très robuste, très stable et sécurisé, il ne pourra que vous satisfaire. Le montage du banc et très simple car la notice est très claire.
Le banc de musculation complet Physionics
Ce banc de musculation est signé Physionics. La construction est solide et en acier laqué, l’acier rembourré offre un grand confort et le revêtement en cuir synthétique est très résistant. Il est aussi connu que le sac de boxe pas cher de la marque.
La barre pèse environ 6,5 kg et elle dispose d’une surface moletée et antidérapante permettant d’avoir une prise parfaite. Quatre disques d’environ 10 kilos chacun sont livrés avec le banc de musculation.
Cet équipement conviendra aux débutants comme aux plus avancés.
Il est pliable et donc extrêmement facile à ranger.
Il dispose également d’une lanière qui est ajustable afin d’attacher vos pieds lors des exercices pour les abdominaux par exemple.
Les pieds sont en caoutchouc afin de vous assurer une excellente stabilité et le porte haltère réglable en hauteur est très utile. Le banc de musculation pèse environ 17 kg et il est livré avec une barre d’haltère d’une longueur d’environ 165cm.
Il dispose d’un revêtement plastique robuste afin de ne pas avoir de bruit.
Le banc est à monter soi-même mais il est livré avec une notice de montage disponible en plusieurs langues à savoir l’allemand, l’anglais et enfin le français.
